立秋时节，秋意渐浓
立秋，作为二十四节气中的第十三位“使者”，悄然降临在每年公历8月7日至9日之间。这一时节，斗转星移指向西南，太阳也恰好行至黄经135°的位置。立秋之“立”，寓意着季节的起始；而“秋”，则代表着谷物成熟的季节。
古籍《月令七十二候集解》对立秋有着这样的描述：“立秋，七月节，立字解见（立）春。秋，揫也，物于此而揫敛也。”这句话揭示了立秋时节自然界万物开始收敛的特质。随着立秋的到来，暑热逐渐退去，凉爽的气息悄然升起。民间谚语有云：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”，形象地描绘了立秋后气温的变化。
秋季从立秋开始，至立冬前结束，期间经历六个节气。立秋后，自然界由阳盛转向阴生，人体生理机能也随之调整。阳气渐敛，热气向地下渗透，为人体养阴提供了良好的时机。因此，立秋养生应注重养阴收敛，以适应即将到来的秋之气。
在饮食方面，立秋后应遵循“减辛增酸”的原则，以收敛肺气。据《黄帝内经》所言，酸味食物能收敛肺气，而辛味则会发散肺气。因此，饮食上应适当多吃乌梅、山楂、橄榄等酸性食物，而减少葱、姜、蒜等辛味食物的摄入。秋季燥气旺盛，宜多食用生津润肺的食物，如黑芝麻、枸杞子、百合等，以滋阴润燥。
在生活习惯上，立秋后应调整作息，做到早睡早起。《黄帝内经》指出，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以养阴敛阳，早起则有助于调畅肺气。由于秋季早晚温差较大，抵抗力较弱的人群应适时增减衣物，以防感冒。预防感冒还可多吃富含维生素C的水果，如杨桃、柠檬、葡萄等。
在运动方面，立秋后人体处于内养收敛阶段，因此运动量不宜过大。推荐进行太极拳、八段锦等传统健身运动，这些运动动作舒缓，柔中有刚，有助于调养身心。秋季早晚气温较低，不宜过早外出晨练。为了增强肺部功能，可以尝试练习《玉轴经》所载的秋季养生功法，通过闭目静坐、叩齿、搅舌等动作，达到保肺健身的效果。
最后，立秋时节还需注意预防唇裂。由于天气逐渐变冷、气候干燥，嘴唇、口角的皮肤黏膜容易脱落、干裂出血。为了预防这种情况的发生，可以在洗脸后涂抹一些油脂，同时多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果，以补充体内的水分和维生素。
