近日，社交媒体上关于“梨形身材是基因彩票”的话题热度持续攀升，引发了广泛讨论。不少网友幽默地表示：“大腿粗是老天爷赏饭吃”，更有许多人找到了不减肥的“正当理由”，纷纷留言“终于找到借口了”、“谢谢，这句话真安慰人”。
然而，玩笑之余，这一观点背后其实蕴含着科学依据。研究表明，大腿粗、臀部大的梨形身材，相较于肚子大的苹果形身材，可能更为健康，甚至与长寿有着一定的关联。近日，《生命时报》官方微博也发布了相关信息，揭示了梨形身材的健康优势。
梨形身材，又称A型身材，其主要特征为上半身纤细，下半身则相对宽大，脂肪和肌肉主要堆积在腰部和下肢，具体表现为肩窄、腰细、胯宽、腿粗。在科学家眼中，这种“细腰肥臀”的梨形身材，如同个体在遗传过程中获得的“基因彩票”，使得这类人群患代谢相关慢性病的风险较低，寿命也相对较长。
除了梨形身材，还有哪些常见的身材类型呢？桶形（H形）身材的人通常身材瘦长，腰部较短，腿部修长，四肢纤细，代谢性疾病的发生风险也较低。沙漏形（X形）身材则以腰部细、胸部丰满、臀部曲线优美为特征，被认为是理想体型，因为脂肪分布均匀，代谢性疾病的风险也相对较低。倒三角形（T形）身材的人肩部宽大，胸部丰满，臀部相对较窄，双腿修长，通常体脂率较低，健康风险也较小。而苹果形（O形）身材的人则腰腹部脂肪较多，腰围较粗，腰线不明显，这类人群往往伴随着较高的代谢性疾病发生风险。
研究指出，在体重指数（BMI）、脂肪质量指数（FMI）、腰臀比（WHR）三个肥胖评估指标中，腰臀比与全因死亡和疾病特异性死亡之间的关联最为紧密，且不受体重指数的影响。腰臀比越大的人，死亡风险越高。腰臀比的计算公式为腰围除以臀围，其中腰围反映的是腹部内脏脂肪组织的情况，臀围则能反映下肢肌肉质量以及臀部脂肪情况，而腰臀比则能够体现中心型肥胖的程度。
那么，为什么说梨形身材可能更健康呢？这主要得益于脂肪类型的不同。人体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两类。皮下脂肪主要分布在皮肤下层（如大腿、臀部），代谢活性较低，对代谢影响较小。而内脏脂肪则包裹在内脏器官周围，会直接危害代谢健康。梨形身材下肢脂肪多，以皮下脂肪为主，因此对代谢的影响较小，甚至可能起到保护作用。相反，苹果形身材腰腹脂肪多，以内脏脂肪为主，易引发胰岛素抵抗、高血压和心血管疾病。
梨形身材的下半身脂肪还具有潜在优势。大腿和臀部脂肪能够分泌脂联素，这种激素能够调节血糖、抗炎，从而降低糖尿病风险。研究表明，上半身脂肪少、腿部脂肪多的人，心血管疾病风险更低。不过，梨形身材的优势仅适用于正常体重范围（BMI 18.5-24），若BMI超过28，下肢脂肪过量可能会增加关节负担和静脉曲张风险。
除了腰臀比，腰围、臀围、颈围、大腿围和小腿围等身体指标也与健康息息相关。腰围过大易导致腹型肥胖，增加代谢性疾病风险；臀围大则意味着患代谢相关慢性病的风险较低；颈围超标可能增加阻塞性睡眠窒息和心血管疾病风险；大腿围较大的人心脏病风险较低；小腿围则能指示骨骼肌质量，小腿围过小的女性更易出现颈动脉斑块，增加中风风险。
想要拥有健康好身材，关键在于科学管理。适当进行深蹲练习可以激活臀腿肌肉，增加下肢活力，保护关节稳定性。同时，要严格控制腰臀比，避免腰围过大。30岁后要严格管理腰围，多做有氧运动，提升代谢水平。老人和孩子的体重管理也需区别对待，老年人轻度肥胖且无明显心血管疾病时，不一定要减肥。最重要的是，吃和动都要“适可而止”，坚持控制饮食和运动锻炼，关注更科学的健康指标，如腰围、体脂率和肌肉量，才能真正把握身体健康状况。
在接纳自己的同时，科学管理身材，才是拥有健康生活的关键。
