随着2025年高考步入最后的冲刺阶段，全国范围内的考生及其家庭正经历着一场前所未有的心理考验。
面对这些压力，考生们需要学会有效管理。首先，积极自我对话成为缓解焦虑的有效手段。考生们可以尝试用理性的声音告诉自己：“我已经尽力复习，我有能力应对考试。”其次，注意力转移技术也是减轻压力的重要方式。每天抽出半小时进行冥想、简短运动或创意涂鸦，能够帮助考生暂时远离书本，放松心情。最后，渐进式肌肉放松训练也是一种值得推荐的方法，通过逐步放松身体各部位肌肉，配合深呼吸，考生们能够在紧张的备考中找到一丝宁静。
对于家长而言，他们的角色同样重要。家长需要学会管理自己的情绪，避免将焦虑传递给考生。通过与考生分享轻松的家庭回忆、有趣的新闻故事或考后的旅行计划，家长可以为考生营造一个轻松的家庭氛围。同时，恰到好处的陪伴也是关键。家长无需过度关心，保持正常的家庭生活节奏，尊重考生的学习习惯和空间需求，用实际行动表达支持。
专业心理支持也是考生和家长不可或缺的资源。在高考冲刺阶段，学会与压力共处至关重要。为此，一些教育机构特开通了“中高考减压”心理援助专线，由专业心理咨询师一对一在线接听解答。考生和家长可以通过这些渠道寻求专业的考前压力疏导建议。
在备考过程中，保持原有的作息节奏至关重要。考生们应避免突然改变生活习惯，熟悉的节奏感能带来安全感，有助于稳定心态。
高考不仅是知识的较量，更是心理素质的比拼。真正的胜利不在于超越他人，而在于超越自己的预期。当考生们走进考场时，请记住：人生充满无限可能，高考只是其中的一站。愿每位考生都能以平和的心态，书写出属于自己的精彩篇章。
