今日，我们正式步入立夏节气，标志着春季的结束与夏季的开始。立夏不仅是自然界从“生”到“长”的转折点，也预示着天地之气由春日的生发转向夏日的盛长。在这个时节，天地万物进入了一个快速生长的阶段，人们的养生方式也需随之调整。
夏季养生，精神调养至关重要。随着气温升高，暑热容易引发烦躁情绪，导致心神不宁、心跳加速，甚至胸闷气短。因此，保持心态平和、避免生气恼怒显得尤为重要。建议多关注轻松愉快的人和事，以“静心养生”为原则，平稳度过炎炎夏日。
起居方面，夏季宜“晚睡早起”，顺应昼长夜短的规律。尽管天黑较晚，但仍需保证充足睡眠，成年人每日睡眠时间应不少于7小时。中午适当午睡30分钟至1小时，有助于恢复体力、缓解疲劳。
运动调养需适度，避免在烈日下或高温时段进行剧烈运动，以防中暑。散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动方式较为适宜，运动强度以微微出汗为宜，运动后需及时补充水分和电解质。
饮食方面，宜清淡多样化。夏季气温高、湿度大，适当食用苦味蔬菜有益健康。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。薏米粥也是夏季推荐饮品，取粳米250克、薏米100克，加水共煮成粥，具有健脾除湿的功效，适合各类体质人群食用。
据国家气候中心消息，当前赤道中东太平洋海表温度呈升高趋势，预计5月进入厄尔尼诺状态，夏秋季可能形成一次中等及以上强度的厄尔尼诺事件，并在秋冬季达到峰值。厄尔尼诺是指赤道太平洋东部和中部海水大范围持续异常偏暖的现象，表现为赤道东风减弱并逆转，西太平洋暖水被吹向南美沿岸，导致中东太平洋表层海温偏高、对流活动加强、降水增多。
根据关键海区平均海温距平预测，5月起海温将持续偏高0.5℃以上，若此状态持续至少5个月，即可判定为厄尔尼诺事件。按国家标准，事件峰值达到或超过2.0℃为强事件，达到或超过2.5℃为超强事件。目前预测显示，9至10月海温可能偏高2℃甚至更高，年底前后或发生强厄尔尼诺事件。
厄尔尼诺对我国气候影响时间长且具有滞后性。今年夏季，受其快速发展影响，东部地区预计形成南北两条多雨带：长江以南地区降水增强，东北、华北降水偏多，长江中游降水偏少；全国大部气温偏高，全年台风个数偏多且强度偏强，可能有台风北上登陆或严重影响我国。其中，华北、华东北部、华中北部等地初夏高温热浪明显，华东南部、华中南部、西南地区东部盛夏高温伏旱严重。主汛期，松辽流域、海河流域、黄河流域下游、珠江流域可能出现较重汛情。
