随着“小雪”节气的到来，标志着冬季的寒冷气息正悄然逼近。今日3时56分，我们迎来了这一象征着气温骤降、雨雪增多的节气。
近期，冷空气活动频繁，全国气温持续下降，雨雪天气逐渐增多，预示着寒冬的脚步已近。人们纷纷感受到季节更迭带来的寒意，开始为抵御严寒做准备。
据中央气象台预报，从23日起，一股寒潮将席卷我国，打破各地的平静天气。预计23日至27日，大部地区气温将普遍下降6至10℃，部分地区如西北地区东部、内蒙古、华北北部、东北等地，气温降幅可达12℃以上，并伴有4至6级风、阵风7至9级。寒潮将首先影响新疆和西北地区东部，随后东移南下，影响中东部地区。28日前后，最低气温0℃线将南压至长江中下游一带。
与此同时，23日至27日期间，我国大部地区还将迎来雨雪天气。西北地区大部、内蒙古、华北西部和北部、东北地区及黄淮东部等地将先后出现降雪或雨转雨夹雪，部分地区有大到暴雪，其中内蒙古东北部、黑龙江局地有大暴雪。华北中南部、黄淮大部及以南地区则有小到中雨，局地大雨或暴雨。
小雪时节，中医专家提醒宜“冬藏”，注重温补防寒，以养正气。中国中医科学院西苑医院康复医学科主任肖京指出，此时节人体气血由外转内，新陈代谢放缓，若阳气虚弱，易受寒邪侵袭。因此，应早睡晚起，保证充足睡眠，全面保暖，尤其要保护背、腹、颈等关键部位。同时，可选择散步、慢跑、八段锦等温和运动适度锻炼，避免剧烈运动。
在饮食上，小雪节气应以温补为主，适量增加高蛋白食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。同时，可多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，以补肾养肾，增强抗寒能力。还应多吃蜂蜜、梨、白萝卜、大白菜等滋阴润燥食物，缓解口干咽燥、便秘等现象。专家还建议，可通过按摩、泡脚、艾灸等方法调养身体，如按摩太溪、迎香、肺俞、中府等穴位，有助于预防感冒、改善呼吸系统疾病症状。
进入冬季，心血管疾病患者明显增加。冬季心血管疾病诱因主要包括寒冷导致的血管收缩、食欲增加和活动减少导致的体重和血脂水平升高，以及情绪和压力的影响。为让心血管安全过冬，应加强防寒保暖，及时添衣，适当控制食欲和适当运动。同时，建议养成监测血压和心率的习惯，有不适要及时到医院就诊。
小雪时节，气温降低，户外活动减少，久坐不动易导致新陈代谢减缓、血液循环减慢。因此，需加强运动，以温和的有氧运动为主，如八段锦、太极拳、散步、慢跑等。注意避免在大风、大寒、大雪中锻炼，以免受凉。
小雪时节，也是我国各地忙着存粮储物、蓄以御冬的时期。民间有腌腊肉、打糍粑、酿小雪酒、晒鱼干等习俗。此时节气温进一步下降，天气干燥，正是加工腊肉的好时节。在南方地区，人们开始动手灌香肠、腌制腊肉等，以备春节前后食用。同时，在江浙一带，人们会用清泉水和新粮食酿小雪酒，待新春佳节时与亲朋同饮或储存到第二年品尝。在台湾地区，小雪时节则有晒鱼干的习俗，渔民们开始晒鱼干、储存干粮以过冬。
在南方一些地区，小雪时节还有打糍粑、吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟、捣烂后制成的一种美食，最早被用作节日祭品，后来慢慢演变为民间美食。人们认为吃糍粑象征团圆、丰收，寓意喜庆和美好。
