近日，一款名为Brick的小型设备在国外引发关注。这款售价59美元、尺寸约5厘米见方的灰色塑料块，宣称能帮助用户减少刷手机的时间，甚至吸引了一些知名人士使用。其核心功能是通过配套App与手机NFC技术结合，让用户将手机贴近Brick后，选定的应用程序会被锁定，解锁时需再次触碰设备。
Brick的设计基于NFC（近场通信）技术，这是一种短距离无线通信方式，常见于公交卡、门禁卡等场景。Brick本身无需电池，仅在手机靠近时通过NFC芯片获取能量完成交互。用户通过App设定需锁定的应用后，手机触碰Brick即可触发屏蔽功能，再次触碰则解除限制。这一机制被形象地比喻为手机应用的“物理门禁卡”。
全球范围内，手机依赖问题正日益严峻。Sensor Tower报告显示，2025年全球移动应用总使用时长达5.3万亿小时，平均每人每天使用约3.6小时。另一项覆盖九个国家的调查指出，人们日均使用手机时长为5小时48分钟，相当于每年消耗88天。中国数据同样不容乐观：截至2026年3月，移动互联网用户月均使用时长达192.2小时，折合每日约6.4小时。
尽管尚未形成统一的“手机成瘾”诊断标准，但学界对相关症状已达成共识：行为失控（如计划使用10分钟却延长至数小时）、心理依赖（手机不在身边产生焦虑）、戒断反应（被限制使用时出现暴躁、手抖等生理症状）、耐受性增强（需延长使用时间获得满足感）以及功能损害（视力下降、社交能力退化等）。这些现象在人群中广泛存在，成为亟待解决的社会问题。
手机厂商曾尝试通过软件功能帮助用户管理使用时间。例如，iPhone的“屏幕使用时间”功能允许用户为特定应用设置每日限额，但实际效果有限。系统默认状态下，用户可直接点击“忽略限额”继续使用；即使设置密码，输入过程也缺乏实质性阻碍。这种“软约束”难以对抗即时满足的冲动，导致多数功能沦为摆设。
Brick的差异化策略在于引入物理限制。若设备放置在触手可及的位置，其约束力与软件密码无异；但若将其置于客厅，而用户在书房工作，解锁需起身走动，这一过程产生的体力消耗与时间成本可能促使大脑重新评估使用手机的必要性。更关键的是，当用户外出时将Brick留在家中，被锁定的应用将完全无法使用，形成一道不可逾越的物理屏障。
Brick的实际效果高度依赖用户的使用方式。重度依赖者可能随身携带设备，使其沦为装饰品；而具备自控意识的人则能借此将想法转化为行动。尽管无法彻底解决问题，但这类工具为缓解手机依赖提供了新思路。专家建议，减少手机使用的关键在于转移注意力，通过户外运动、手工制作等线下活动填补屏幕时间。Brick可与这些活动形成互补：例如外出运动时将设备留在家中，避免应用在休息间隙干扰现实体验。
部分心理学家主张放弃“彻底戒断”的执念。在通讯、支付等功能高度依赖手机的当下，完全脱离设备既不现实也不可持续。更可行的方案是建立有意识的使用习惯，例如每天减少15分钟使用时间、关闭非必要通知、设定睡前熄屏时间等。这些微小调整通过累积形成正向反馈，比激进戒断更易转化为长期习惯，帮助用户找到与手机共处的平衡点。
