立秋时节，标志着秋季的正式登场，作为二十四节气中的第十三位“使者”，它携带着暑去凉来的信息，悄然步入我们的日常。
当斗柄指向西南，太阳跨越至黄经135°的刻度，公历8月7日至9日间，立秋便如约而至。立，寓意着起始；秋，则意味着谷物成熟，收获的季节即将拉开序幕。古籍《月令七十二候集解》对立秋有着这样的解读：“立秋，七月节，万物至此而揫敛。”
立秋的到来，让空气中的闷热逐渐消散，清晨的凉爽成为了新的日常，而正午时分，阳光依旧炽热，仿佛夏日余韵未尽。然而，随着夜幕的降临，温度再次下滑，早晚温差变得明显，这正是秋季气候的缩影。
在自然界中，秋季是万物收敛、阳气渐藏的季节。因此，养生之道也应随之调整，注重养阴，以适应秋气的变化。饮食方面，应遵循“减辛增酸”的原则，酸味食物能够收敛肺气，而辛辣之物则会发散肺气。乌梅、山楂、葡萄等水果成为了此时的佳选，而葱、姜、蒜等则需适量减少。
秋季养生还需注重润肺生津，以应对秋季的干燥。黑芝麻、枸杞子、百合等食物，能够滋阴润肺，生津润燥，是秋季饮食中的优选。同时，保持规律的作息也是关键。《黄帝内经》中提到，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”，以养阴敛阳，调畅肺气。
随着秋季的到来，早晚温差增大，预防感冒成为了不可忽视的任务。适时增添衣物，盖好被子，避免在人群密集的地方逗留，都是有效的预防措施。多吃富含维生素C的水果，如杨桃、柠檬等，也能增强免疫力，抵御感冒的侵袭。
在运动方面，秋季宜进行适度锻炼，以太极拳、八段锦等传统健身运动为佳，动作舒缓，有助于内养收敛。然而，过度运动会导致津液丢失，因此应避免大量出汗。秋季早晚气温较低，不宜过早进行晨练。
立秋时节，还需注意预防唇裂。随着天气逐渐变冷、气候干燥，嘴唇、口角的皮肤黏膜容易脱落、干裂出血。因此，洗脸后可涂抹些油脂以保持湿润，同时多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果，以补充体内的水分和维生素。
