在世界睡眠日这一天，职场人们纷纷表达了对优质睡眠的渴望。周五，这个通常被视为“充电日”或“摸鱼日”的日子，与世界睡眠日重合，更让许多人下定决心早点回家，享受一个宁静的夜晚。
28岁的平面设计师陈默，便是这众多寻求高质量睡眠中的一员。她从中午开始，就将日常的双倍浓缩咖啡换成了花茶，决心用修复代替狂欢。这个周末，她的充电计划简单而直接：周五晚上9点上床，10点进入梦乡。
近年来，“健康”、“养生”、“补气血”等词汇频繁出现在年轻人的生活关键词中，而“睡个好觉”则被视为实现这一切的关键。越来越多的年轻人开始意识到，停下来休息也是一种进步，他们正将良好的睡眠作为衡量生活质量的新标准。
王忻，一位00后的新晋职场人，她的日程表中，睡眠始终占据首要位置。她发现，规律的睡眠能让她每天多出两小时的高效时间。当同事们还在为早晨的困倦而挣扎时，她已经处理完邮件；当同事们依赖咖啡提神时，她的大脑却像高速运转的CPU，反应力和专注力都保持在最佳状态。这一切的改变，都源于她过去两年坚持“睡个好觉”。
王忻的睡前流程精致而有序。工作日晚上9点40分，她会坐在床边泡脚，水温控制在42-50℃之间。同时，她会吃下当天的坚果份额，通常是3颗巴旦木加2颗核桃。薰衣草香薰机和白噪音机器则营造出宁静的氛围，帮助她放松紧绷的神经。设置好有声书或播客在半小时后自动关闭，她总能在11点前顺利入睡。
调研显示，像王忻这样保持常态化高质量睡眠并从中受益的人占比高达34.2%。他们认为，“睡个好觉”能带来诸多正面效果，包括精力充沛、身心放松、提升记忆力和专注力、治愈情绪以及性价比极高的养生效果。
然而，并非所有人都能轻松享受到优质睡眠。因工作压力、生活压力和个人情绪等原因，越来越多的人正在饱受睡眠困扰。在京东消费及产业发展研究院的调研中，43.2%的人表示“睡个好觉”是一种愿望，而22.6%的人则认为这是一种奢望。
95后的任楠便是其中之一。作为广告公司的美术指导，他的颈椎早已因长期伏案工作而受损。颈椎问题导致的睡眠障碍让他陷入了恶性循环，“睡个好觉”对他来说成了奢望。直到某次失眠夜，他偶然将塌陷的旧枕头翻面，竟意外获得了6小时的连续睡眠。从此，他开始尝试各种功能和材质的枕头，甚至出差旅行也要带着最适合自己的那款。
任楠的卧室改造史堪称一本睡眠自救指南。从浅色床单到遮光窗帘，从智能床垫到各种助眠枕头，他不断尝试和调试，只为找到最适合自己的睡眠环境。他的努力没有白费，腰椎和骶髂关节问题也随着合适的寝具得到了改善。
“睡个好觉”已经成为九成年轻人2025年的生活质量关键词。在工作、生活娱乐、睡觉、运动、吃喝等生活事项中，超四成人将睡觉排在第一位。大家开始关注睡眠时长和睡眠质量，尝试各种助眠产品和方法。
苏洋曾因严重的“睡眠呼吸暂停症”而头晕乏力，直到使用呼吸机后才感受到“睡个好觉”对身体的作用力。青青则通过香薰、精油等睡前仪式感来放松自己，从“被动休息”迈向“主动修复”。林薇则借助眼罩、遮光窗帘、空气净化器等产品改善睡眠环境，成功摆脱了对睡眠药物的依赖。
随着睡眠意识的觉醒，睡眠经济也逐渐兴起。年轻人购买的助眠产品不仅是为了改善睡眠，更是为了重构生活秩序。掌控睡眠就是重新掌控人生的第一步，让我们从这个世界睡眠日开始，早点休息，享受一个宁静的夜晚。
