国产单机游戏大作《黑神话：悟空》正式上线后，吸引众多玩家购买“尝鲜”，同时在线人数最高突破220万人。
引起网友关注的是，某主播在直播试玩过程中，出现了头晕不适，甚至呕吐等“晕3D”症状。玩游戏“晕3D”、心慌手抖、太兴奋睡不着怎么办？医生接受羊城晚报记者采访时给出小贴士……
容易晕？可以给前庭系统做“热身”
“这是一种眩晕症，主要是前庭眼反射通路受到刺激，有些3D眩晕也是前庭自主神经反射通路、前庭脊髓反射通路受到影响。”中山大学附属第六医院耳鼻咽喉科、头颈科/甲状腺外科副主任医师肖志文告诉羊城晚报记者，3D或4D的游戏或影视作品会带来身临其境的感觉，玩家随着画面转换，可体验到加速、减速、翻滚、旋转的空间体验，如果这种空间转换太快或太剧烈，会导致玩家出现空间感觉定位障碍，引起恶心、呕吐、站立不稳等。
“如果可以循序渐进，试着练习前庭康复操，可以让前庭系统提前适应，相当于给前庭系统做‘热身’。”肖志文表示，例如，多练习跑步加减速，左右转体，侧身仰头，原地上下蹦跳等，这些动作能够让人提前感受不同方向的加速度，增强前庭的适应性，适用于晕动症（晕车晕船）、3D眩晕的患者。
晕动症如何缓解？大部分人通过平时锻炼可以改善症状或者逐渐不再眩晕。药物方面，可根据情况选用抗组胺药苯海拉明，抗胆碱能药物东莨菪碱，钙通道阻滞剂氟桂利嗪，多巴胺受体拮抗剂多潘立酮等。
容易眩晕的玩家如果想玩，可以先看2D版游戏解说攻略，再上手操作3D游戏，慢慢适应画面。出现不适时建议休息10-30分钟，如果症状没有缓解或加重则建议尽快到医院就诊。
太兴奋？尽量不要在睡前玩游戏！
除了“晕3D”，不少人玩游戏时会出现心慌手抖等情况。中山大学附属第六医院神经科副主任医师蔡晓冬表示，交感神经在玩游戏时会非常兴奋，要求注意力比较集中。从神经系统角度来看，如果玩游戏过多，在游戏时兴奋、注意力集中，可能导致精神专注度下降、记忆力变差，与人交流时容易走神。此外，由于投入许多精力在游戏中，可能导致睡眠质量不佳，严重者还会出现性格方面的孤僻，不愿意接触真实世界。
在此，专家提醒爱打游戏的孩子家长注意，如果孩子比较敏感，有时情绪激动，不容易控制，这可能与他们在游戏世界中过于专注或者时间过长有关。玩完游戏之后感到疲惫，过于疲劳也会影响情绪。
打游戏出现身体不适的情况，需要药物治疗吗？蔡晓冬表示，大部分年轻人并不需要，需要调整的是作息和生活习惯。如果因长时间打游戏日夜颠倒，出现头晕或精神症状，可以使用药物对症治疗。
专家提醒，玩家不能整夜熬夜玩游戏，否则容易引起眩晕、耳鸣、突聋等疾病，也可能引起视力下降或丧失，严重的可能会引起心脑血管疾病；尽量避免在睡前玩游戏，因为游戏中有很多闪光变化和快速画面变化，这些刺激可能会使视网膜和神经系统产生兴奋，如果无法长时间从游戏状态中离开则会导致难以入睡。
玩家需要保持良好的休息、睡眠、情绪，饮食方面也需要营养均衡，减少油腻食物和咖啡因，避免过于兴奋。玩游戏的同时更要注重抽出时间保持运动，到户外呼吸新鲜空气，接受阳光照射。
“晕3D”和晕车一样吗？
实际上，“晕3D”和晕车晕船类似，而后者属于“晕动症”。肖志文介绍，晕车原理主要是前庭眼反射通路受到刺激。在运行的车上看手机、看书时，如果眼睛看的东西不动，而前庭系统在车里时刻感受着车的运动，两者之间就产生了矛盾，这就出现了晕动症。容易晕车晕船的朋友，可以提前使用晕车贴和晕车药，乘车前不要空腹或吃得太饱，乘车时放松心情、保持视线与车辆前进方向一致。
文｜记者 朱嘉乐
通讯员 戴希安 张婷婷 罗炜 简文杨
