“春捂秋冻”这句老话，大家一定都不陌生。但“春捂”究竟该怎么“捂”，“捂”到什么时候才合适呢？让我们一起来深入了解。
从中医养生的理念来看，“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然规律。“春捂”正是顺应春天阳气生发的需求，有助于更好地保护身体内的阳气。而在气温方面，初春时节天气多变，乍暖还寒，气温起伏较大。如果过早脱掉厚衣服，身体容易受寒，进而引发呼吸道系统疾病以及冬春季传染病等。
不过，“春捂”并非适合所有人。平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童，更适合遵循“春捂”原则。而对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”可能就不太适宜了。
很多人认为“春捂”就是多穿点衣服，其实并非如此。“捂”的程度要以自身感觉温暖且不出汗为宜。如果“捂”的时候不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高一些，也不用急着减少衣物。要是“捂”后身体出汗了，那就要早点换装，否则出汗后反而容易受风着凉。专家提醒，衣服要慢慢减，不能骤减，同时也不能“捂”过头，应根据气温变化和自身情况，让人体温度保持在37℃左右。
“春捂”不仅要注重穿着，捂的位置也很关键。有三个部位需要重点保暖。首先是颈项部，这里的风池穴和风府穴容易受风邪侵袭，保护好颈项部，可避免风邪入侵，建议根据温度佩戴围巾、帽子。其次是膝足部，俗话说“寒从脚下生”，所以膝足部保暖尤为重要。“春捂”时穿衣可遵循“下厚上薄”原则，上身可穿得薄一些，但秋裤不要过早脱掉。最后是腹部，主要是“捂”肚脐，肚脐即神阙穴，温暖此处能鼓舞脾胃阳气，胃部怕冷、爱腹泻的人要特别注意肚脐部位的保暖。
除了衣着方面，饮食上的“春捂”也不容忽视。“春捂”的目的是保护身体阳气，春季适宜进食辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷食物应少吃，早春饮茶可选择性质温和的红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。
泡脚也有助于补阳气、调和阴阳。睡前用温水泡脚15 - 20分钟，能扩张脚部血管、促进血液循环，让身体放松，提高睡眠质量。
“春捂”并非时间越长越好，盲目“捂”不可取。那么何时可以不再“捂”呢？专家介绍，可遵循“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周，就不需要“捂”了，可适当减少衣物。
