全国政协委员、心理专家唐旭东近日提出一项颇具新意的“反内卷”建议：与其在深夜刷手机消耗精力，不如每天下班后留出半小时，全身心投入一项能带来愉悦的活动。他强调，这并非倡导“躺平”，而是鼓励人们通过主动参与的方式实现真正的放松。
唐旭东解释道，许多人误将“瘫着刷短视频”等同于休息，但这种被动娱乐方式反而会加剧疲劳感。真正的放松需要主动参与，例如拼乐高模型、打羽毛球、烘焙蛋糕、遛狗散步，或是静心弹奏吉他、整理旧照片等。这些活动的共同特点是能让人进入“忘我状态”，暂时摆脱时间概念与外界干扰。
支撑这一建议的是一组令人深思的调查数据：超过60%的职场人士日均休闲时间不足1小时，其中70%以上的空闲时间被碎片化信息占据。这种“身体静止、大脑超载”的状态，直接导致焦虑情绪蔓延和失眠问题加剧，形成恶性循环。
心理学专家张婍从专业角度补充说明，这种全身心投入的体验在学术上称为“心流状态”。当人们专注于喜爱的事物时，体内压力激素水平会显著下降，同时创造力与灵感却呈上升趋势。她特别指出：“许多突破性想法往往诞生于看似‘不务正业’的时刻。”
针对现代人容易将休闲活动异化为“打卡任务”的现象，唐旭东特别提醒：真正的“有效玩耍”不应带有任何功利性。无需在社交平台晒图，不必设定具体目标，哪怕是安静聆听黑胶唱片、专注捏制黏土作品，只要是发自内心喜爱的活动，都值得尝试。
在快节奏的现代生活中，这份建议呼吁人们重新审视生活本质：生命不应被KPI和待办事项清单完全占据。每天保留片刻纯粹的快乐时光，重拾对生活的好奇与热情，或许正是对抗职业倦怠最温柔却有力的方式。
