在当今这个信息爆炸的时代，你是否经常被手机弹出的通知打断思绪？明明想表达某个观点，话到嘴边却突然忘记？甚至面对熟悉的朋友，一时竟叫不出对方的名字？这些现象正随着短视频的普及变得愈发普遍。2026年，“脑雾”一词被牛津大学出版社评为年度词汇，引发社会广泛关注。这个看似抽象的概念，实则与现代人的生活方式密切相关。
清华大学北京清华长庚医院神经内科副主任医师王也解释，“脑雾”并非医学诊断术语，而是对注意力涣散、思维迟缓状态的形象比喻。就像大脑被一层薄雾笼罩，原本清晰的思维路径变得模糊不清。这种状态在短视频用户中尤为常见——当大脑长期适应快速切换的画面和即时反馈的刺激后，难以保持长时间的专注力。
美国《神经影像学》杂志发表的一项研究揭示了短视频对大脑的深远影响。研究发现，过度依赖短视频会导致大脑对损失的敏感度降低，信息处理速度变慢，甚至影响决策能力。王也医生指出，这种行为模式不仅消耗脑细胞活性，还可能引发体内激素水平波动，进一步加剧精神恍惚的症状。短视频看似提供了放松的途径，实则可能让大脑陷入更疲惫的状态。
面对“脑雾”的困扰，简单的减少手机使用时间并非唯一解决方案。王也医生建议，通过系统性的专注力训练可以逐步改善这种状态。冥想、调节呼吸节奏等练习能帮助大脑重建集中注意力的能力。更重要的是学会真正的放松——与其用短视频逃避现实压力，不如主动适应生活中的挑战，给大脑创造“无刺激”的恢复空间。
那些看似无意义的空白时刻，实则对大脑功能至关重要。当大脑摆脱持续的外部刺激，反而能激发创造力，提升问题解决能力。专家建议，可以尝试不带手机散步、静静观察窗外风景等简单活动，这些行为能帮助重置大脑的运作模式，恢复清晰的思维节奏。
下次打开短视频应用前，不妨先问自己：使用它的目的是寻求娱乐，还是在逃避真实的思考？刻意创造“无聊时光”并非浪费时间，而是给大脑必要的修复机会。通过调整使用习惯和培养专注力，现代人完全有能力摆脱“脑雾”的困扰，让思维重新变得敏锐，决策更加果断。
