立秋，作为“二十四节气”中的第十三位，标志着秋季的正式开启。在每年公历的8月7日或8日，太阳到达黄经135°，斗指西南，自然界迎来了这一重要的转折点。
自然界的变迁是一个循序渐进的过程，而立秋则象征着阳气逐渐收敛，阴气日渐增长，天地间由阳盛向阴盛过渡。万物也在这个时节开始从繁茂生长转向成熟与萧瑟。
立秋有三候：一候凉风至，随着立秋的到来，我国多地开始刮起偏北风，小北风带来了丝丝凉意；二候白露降，由于昼夜温差加大，清晨时分，室外植物上凝结成晶莹的露珠；三候寒蝉鸣，此时的蝉在适宜的温度下，在枝头得意鸣叫，似乎在宣告酷暑的结束。
在立秋这一天，民间有着丰富的习俗。其中，“贴秋膘”尤为盛行。人们会在立秋时用秤称量体重，与立夏时对比，看是否因夏日炎热而消瘦。为了弥补“苦夏”的损失，人们会选择吃肉来补充营养，这一习俗被称为“贴秋膘”。
“啃秋瓜”也是立秋时节的重要习俗。人们会在这一天吃西瓜，以防秋燥，这一习俗由来已久，寓意着迎接秋天的到来。在一些地区，人们还会将南瓜、北瓜等放在庭院中晾晒一天，于立秋日食用。
“晒秋”则是一种具有地域特色的农俗现象。在山区，村民们会利用房前屋后及自家窗台屋顶晾晒农作物，这一习俗逐渐演变成了一种传统。立秋时节，家家户户的屋顶和窗台都挂满了金黄的玉米、火红的辣椒，构成了一幅幅美丽的秋日画卷。
在养生方面，立秋时节也有着独特的讲究。人们倡导“薄衣御寒”，即不要气温稍有下降就立即添衣，而是适当晚一些增衣，以增强身体的抗寒能力。同时，由于秋季气候干燥，人们应注重滋养润燥，多食用具有滋润作用的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳等。
秋季还是人体进补的最佳时节。为了增强免疫力，防止冬季病毒感染和旧病复发，人们会选择一些“防燥不腻”的平补之品，如茭白、南瓜、莲子等。立秋已过，一年也已过半，愿我们都能顺应时节，享受每一个美好的瞬间。
